Por que não conferir algumas orientações para melhorar seus hábitos alimentares? Descubra o quão simples é realizar uma transformação em seu estilo de vida!
Evite o excesso de consumo de produtos doces, tais como sorvetes, chocolates, sobremesas e guloseimas, optando por frutas. Simultaneamente, reduza a ingestão de alimentos ricos em sódio. Lembre-se de que o sódio não se limita ao sal de cozinha, pois está presente em produtos doces, como refrigerantes, bem como em alimentos enlatados e produtos processados.
Opte por um modo de preparo mais saudável para suas refeições, assar, cozinhar e grelhar são ótimas alternativas. Evite a fritura e reduza ao máximo a ingestão de gorduras saturadas, estas tendem a se acumular no sangue e aumentar os níveis de colesterol.
Incorpore alimentos naturais em suas refeições, como vegetais cozidos, legumes, saladas e sucos naturais. Uma excelente opção é combinar diferentes elementos, montando um prato bonito e diversificado, para garantir uma variedade de nutrientes em cada refeição.
Cada alimento contém um nutriente diferente, então, não podemos ficar sempre no mais do mesmo. O ideal é que você varie seu cardápio buscando diferentes opções. Como dito na dica anterior, faça um prato colorido, experimente novos sabores e busque receitas.
Durante a agitação do cotidiano, produtos industrializados e congelados muitas vezes parecem uma solução conveniente. No entanto, é amplamente reconhecido hoje que, de forma geral, esses alimentos tendem a ser menos nutritivos do que opções naturais, e frequentemente contêm corantes e conservantes que podem ser prejudiciais à saúde. Portanto, é aconselhável evitar o consumo desses produtos e, em vez disso, optar por preparar suas próprias refeições a partir de ingredientes frescos e naturais.
